納豆を食べて便秘解消する予定

普段から便秘気味です。特に食生活が乱れているということもないはずですが、体質なのか便秘薬を何も飲まないで自然にまかせていると2日か3日に一度しか便がでません。それより早く便が出た場合も硬いコロコロとした便が少し出てくる感じです。お腹のハリなどの自覚はあまりないのですが、太ったのは便秘のせいもあるので改善したいとは思っています。

現在は便秘状態がよくないと思い、ゆるやかな便秘薬を服用しています。お腹が痛くならないタイプ、という感じのものです。効果がありすぎる物だと外出時に急にトイレに行きたくなってしまい、人と一緒にいるときや電車に長く乗らないといけないときに困るからです。

即効性がないため薬に頼りがちですが、できれば食べ物などで自然に出る方がいいと思っています。今までに便秘にいいと思って食べてきたものはヨーグルト、バナナ、葉物野菜です。これらは割と食べるようにしているものですが、毎日ではないのでできるだけ頻度を上げるなど継続したいです。

これから食べたいものは「納豆」です。納豆は食物繊維が豊富に含まれていて腸によく便秘予防に最適と言われているからです。近所のスーパーなどで簡単に手に入り、しかも安いです。

納豆には他に血液をサラサラにしてくれる効果もあり、ビタミンBもたくさん含まれているので肌にもいい、といいことばかりのように思います。なぜ今までそれを食べていなかったかといいますと、実はあまり好きではないからです。

あの粘り気や臭いがどうしても苦手なのです。ですが便秘を解消したいですので、納豆を美味しく食べれる方法をこれから見つけたいと思っています。

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